Author Archives: Nguyen Huong

GIẢM CÂN HIỆU QUẢ NÊN ĂN MẤY BỮA TRONG NGÀY?

Có rất nhiều lời khuyên khó hiểu về tần suất bữa ăn “tối ưu”. – Theo nhiều chuyên gia, ăn sáng bắt đầu đốt cháy chất béo và 5-6 bữa ăn nhỏ mỗi ngày để ngăn cản sự chậm lại của quá trình trao đổi chất và giúp giảm cân hiệu quả hơn. – Nhưng […]

THỜI ĐIỂM TRONG NGÀY ĐỂ ĐỐT CHÁY CALO HIỆU QUẢ

– Với lịch trình bận rộn của chúng ta, thật khó để tìm ra thời gian để tập thể dục. Thật khó để tập luyện mặc dù chúng ta biết chúng rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Tuy nhiên, có lẽ nó sẽ giúp ích khi biết rằng tập thể dục […]

GIẢM THÈM ĂN VÀ CẢM GIÁC ĐÓI TRONG GIẢM CÂN?

Để giảm cân, bạn cần phải giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày. Thật không may, chế độ ăn kiêng giảm cân thường dẫn đến tăng cảm giác thèm ăn và cảm giác đói nghiêm trọng. Điều này có thể khiến bạn cực kỳ khó giảm cân và duy trì nó. ——> BẠN CẦN LÀM GÌ ĐỂ […]

GIẢM CÂN, GIẢM MỠ BỤNG NHỜ CHẤT XƠ HÒA TAN

ĐÃ BAO GIỜ BẠN NGHE NÓI CHẤT XƠ GIÚP GIẢM MỠ BỤNG? – Mỡ bụng ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Trên thực tế, nó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường type 2 và các tình trạng sức khỏe khác. – May mắn thay, chúng ta có thể giảm […]

THỰC PHẨM GIÚP BẠN ĐỐT CHÁY MỠ, GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

Tăng cường tỷ lệ trao đổi chất có thể giúp bạn giảm mỡ trong cơ thể. Tuy nhiên, hầu hết các sản phẩm “đốt cháy chất béo” trên thị trường đều không an toàn, không hiệu quả hoặc cả hai. May mắn thay, một số loại thực phẩm và đồ uống tự nhiên đã được […]

SAI LẦM PHỔ BIẾN KHIẾN BẠN KHÓ GIẢM CÂN?

Hầu hết mọi người đều biết rằng nếu bạn muốn giảm cân, bạn cần phải nạp vào ít calo hơn và tăng cường tập luyện. Tuy nhiên, có nhiều yếu tố để bạn có thể giảm cân thành công hơn là chỉ có vậy. Trong số những việc bạn nên làm, cũng có những việc […]

ĂN MỘT BỮA THỊNH SOẠN CÓ KHIẾN BẠN MẬP LÊN?

Đây là vấn đề rất hay xảy ra trong quá trình giảm cân, bạn cần phải làm gì? 1. Đầu tiên là cần thư giãn: – Không nên tự trách hay mặc cảm về bản thân. Một bữa ăn quá nhiều sẽ không làm hỏng cả quá trình của bạn. – Quá nhiều mặc cảm […]

CÁCH TẠO ĐỘNG LỰC GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

BẠN ĐÃ TỪNG LÀM GÌ ĐỂ TẠO ĐỘNG LỰC GIẢM CÂN CHO MÌNH? 1. XÁC ĐỊNH LÍ DO VÌ SAO BẠN MUỐN GIẢM CÂN? Xác định rõ ràng tất cả các lý do bạn muốn giảm cân và viết chúng ra giấy. Điều này sẽ giúp bạn luôn cam kết và có động lực để […]

LIPID – CHẤT BÉO TỐT VÀ CHẤT BÉO XẤU?

CHẤT BÉO XẤU VÀ CHẤT BÉO TỐT???? Chất béo (Lipid) là các phân tử triglyceride được tạo thành từ các nguyên tử carbon, hydro và oxy. 1. Vai trò của chất béo – lipid?  – Cung cấp năng lượng: 1g lipid = 9kcal. Chất béo trong mô mỡ còn là nguồn dự trữ năng lượng sẽ […]

TINH BỘT, CARB – SỰ THẬT VÀ LẦM TƯỞNG?

TINH BỘT, CARBOHYDRATE LÀ GÌ?  Carbohydrate là một trong những nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết để cơ thể có thể tồn tại. Là nguồn cung cấp năng lượng chính trong cơ thể.  Carbohydrate được chia thành 2 loại: – Carbohydrate đơn giản gồm fructose trong hoa quả, galactose trong sữa, sucrose trong đường […]