Tag Archives: giảm cân

Nhịn ăn ngắt quãng có thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn không?

Nhịn ăn gián đoạn (đôi khi được gọi là IF) là một mô hình ăn uống bao gồm các giai đoạn hạn chế thực phẩm, được gọi là nhịn ăn, sau đó là một giai đoạn ăn uống bình thường. Hình thức ăn uống này có thể giúp bạn giảm cân, giảm nguy cơ mắc […]

Trao đổi chất nhanh 101: Đấy là gì và làm thế nào để làm được

    Sự trao đổi chất của bạn là động cơ hóa học giúp bạn tồn tại. Tốc độ nó chạy khác nhau tùy theo từng cá nhân. Những người có sự trao đổi chất chậm có xu hướng có nhiều calo, nó được lưu trữ dưới dạng chất béo. Mặt khác, những người có […]

6 sai lầm làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn

Giữ cho sự trao đổi chất của bạn ở mức cao là rất quan trọng để giảm cân và giữ cân nặng phù hợp. Tuy nhiên, một số sai lầm phổ biến trong lối sống có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn. Thường xuyên, những thói quen này có thể khiến […]

7 cách dễ dàng để tăng cường trao đổi chất của bạn

Trao đổi chất là một thuật ngữ mô tả tất cả các phản ứng hóa học trong cơ thể bạn. Những phản ứng hóa học này giữ cho cơ thể bạn sống và hoạt động. Tuy nhiên, từ chuyển hóa thường được sử dụng thay thế cho tỷ lệ trao đổi chất , hoặc số […]

Thâm hụt calo là gì, và bao nhiêu calo là tốt cho sức khỏe?

Nếu bạn đã từng cố gắng giảm cân, bạn có thể đã nghe nói rằng cần phải thâm hụt calo. Tuy nhiên, bạn có thể tự hỏi chính xác nó liên quan gì hoặc tại sao nó lại cần thiết để giảm cân. Bài viết này giải thích mọi thứ bạn cần biết về tình […]

Liệu ‘Calo vào so với Calo ra’ có thực sự quan trọng không?

Nếu bạn đã từng cố gắng giảm cân, chắc chắn bạn đã từng nghe về tầm quan trọng của “lượng calo so với lượng calo tiêu thụ”. Khái niệm này dựa trên ý tưởng rằng miễn là bạn ăn ít calo hơn mức đốt cháy, bạn nhất định giảm cân. Tuy nhiên, một số người […]

8 kế hoạch ăn kiêng tốt nhất – Bền vững, Giảm cân và hơn thế nữa

Người ta ước tính rằng gần một nửa số người Mỹ trưởng thành cố gắng giảm cân mỗi năm. Một trong những cách tốt nhất để giảm cân là thay đổi chế độ ăn uống của bạn. Tuy nhiên, số lượng lớn các kế hoạch ăn kiêng có sẵn có thể khiến bạn khó bắt […]

8 bài tập hỗ trợ giảm cân tốt nhất

Người ta ước tính rằng một nửa số người trưởng thành ở Mỹ cố gắng giảm cân mỗi năm. Ngoài ăn kiêng, tập thể dục là một trong những chiến lược phổ biến nhất được áp dụng bởi những người đang cố gắng giảm thêm cân. Nó đốt cháy calo, và điều này đóng một […]

Đi bộ có thể giúp bạn giảm cân và mỡ bụng như thế nào

Nếu bạn muốn giữ dáng và khỏe mạnh, điều quan trọng là phải tập thể dục thường xuyên. Điều này là do khi thể chất khỏe mạnh có thể làm giảm nguy cơ phát triển các tình trạng sức khỏe như bệnh tim, tiểu đường và ung thư. Ngoài việc giúp bạn sống lâu hơn […]

Có Thể Giảm Cân Chỉ Với Thay Đổi Chế Độ Ăn Uống Không?

Khi muốn giảm cân, một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến sự tiến bộ của bạn. Trong khi chế độ ăn kiêng và tập thể dục thường được kết hợp để thúc đẩy giảm cân, một số người có thể tự hỏi liệu bạn có thể giảm cân chỉ thông qua việc điều […]