Tag Archives: BMR

TDEE là gì? Cách tính TDEE để giảm cân.

tdee

TDEE là gì? Cách tính TDEE để giảm cân. TDEE cho phép bạn ước tính tổng chi tiêu năng lượng hàng ngày và giúp bạn tìm ra lượng calo bạn đốt cháy mỗi ngày. Bạn có thể sử dụng thông tin này để lập kế hoạch cho bữa ăn của mình hoặc để quyết định […]

BMR là gì?

BMR

BMR là gì? BMR – Basal Metabolic Rate là lượng calo cơ thể cần nếu bạn chỉ nghỉ ngơi cả ngày. Dựa trên tuổi, chiều cao, cân nặng và giới tính của bạn. Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu BMR là gì, cách tính BMR, tìm hiểu thêm về phương trình Mifflin St Jeor […]

EER là gì? Cách tính EER thế nào?

eer

EER là viết tắt của Estimated Energy Requirement. Đây là năng lượng ăn vào trung bình được dự đoán để duy trì sự cân bằng năng lượng ở những người khỏe mạnh, cân nặng bình thường, ở độ tuổi, giới tính, cân nặng, chiều cao xác định và mức độ hoạt động thể chất phù […]

LÀM SAO ĐỂ GIẢM MỠ MỘT CÁCH BỀN VỮNG

Nếu bạn thực hiện 8 điều sau đây thì bạn chắc chắn sẽ giảm được mỡ. Còn ít hay nhiều, nhanh hay chậm thì tùy vào sự cố gắng và gen di truyền của cơ thể bạn nữa. 1 . Sử dụng TDEE, BMR: – Đầu tiên thì bạn cần sử dụng TDEE, BMR để […]

Calo là gì? Tính nhu cầu Calo thế nào?

Calo là gì? Calo hay Kcal là đơn vị năng lượng dùng để đo lường mức năng lượng tiêu thụ từ thực phẩm và đồ uống cũng như mức sử dụng năng lượng của cơ thể. Cơ thể chúng ta cần năng lượng để duy trì các hoạt động sống của cơ thể và thực […]