Author Archives: Khánh Huyền

Nên ăn loại thức ăn gì?

Thực phẩm là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Thế nhưng có một số thực phẩm tốt cho chúng ta hơn số còn lại, có một số cách tạo ra rồi kết hợp chúng với nhau trong bữa ăn có thể tạo ra khác biệt. Vậy chúng ta nên […]

Các thực phẩm nên tránh (hoặc hạn chế) trong chế độ ăn kiêng ít carbs

Chế độ ăn kiêng ít carb là chế độ hạn chế tổng lượng carbohydrate bạn ăn vào, có thể giúp bạn giảm cân và kiểm soát bệnh tiểu đường cũng như các bệnh khác. Tuy nhiên, việc tìm ra loại thực phẩm thiết yếu nào cần hạn chế là một thử thách khó khăn hơn. Một […]

Chế độ ăn Địa Trung Hải: Kế hoạch ăn uống và hướng dẫn cho người mới bắt đầu

Chế độ ăn Địa Trung Hải trở nên ngon và bổ dưỡng hơn khi giàu các thành phần hương vị như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo có lợi cho tim mạch. Nó cũng mang lại nhiều lợi ích và có thể giúp hỗ trợ chức năng não, tăng cường sức […]

So sánh TDEE và EER

EER là viết tắt của Estimated Energy Requirement. Đây là năng lượng ăn vào trung bình được dự đoán để duy trì sự cân bằng năng lượng ở những người khỏe mạnh, cân nặng bình thường, ở độ tuổi, giới tính, cân nặng, chiều cao xác định và mức độ hoạt động thể chất phù […]

Sữa Có Giúp Bạn Tăng Cân Không?

Sữa là một thực phẩm dinh dưỡng. Một trong những loại sữa được tiêu thụ phổ biến nhất là sữa bò. Sữa bò chứa carbs, chất béo, protein, canxi, và các vitamin và khoáng chất khác. Do thành phần giàu dinh dưỡng của sữa, bạn có thể tự hỏi liệu sữa có thể giúp bạn […]

Chế độ ăn 3.000 calo: Lợi ích, Tăng cân và Kế hoạch ăn uống

Chế độ ăn 2.000 calo được coi là tiêu chuẩn và đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của hầu hết mọi người. Tuy nhiên, tùy thuộc vào mức độ hoạt động, kích thước cơ thể và mục tiêu của bạn, bạn có thể cần nhiều hơn. Bài viết này thảo luận về mọi thứ bạn […]

18 loại thực phẩm lành mạnh tốt nhất để tăng cân nhanh

Đối với một số người, tăng cân hoặc tăng cơ có thể khó khăn như giảm cân đối với những người khác.Tuy nhiên, chỉ cần thêm một số loại thực phẩm vào chế độ ăn uống của bạn có thể làm cho nỗ lực tăng cân của bạn vừa lành mạnh vừa hiệu quả hơn. […]

Làm thế nào để tăng cân nhanh chóng và an toàn

Khoảng 2/3 số người ở Mỹ thừa cân hoặc béo phì. Tuy nhiên, cũng có nhiều người gặp phải vấn đề ngược lại là quá gầy. Đây là một vấn đề đáng lo ngại, vì thiếu cân có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn như béo phì. Ngoài ra, nhiều người không […]

Nhịn ăn ngắt quãng có thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn không?

Nhịn ăn gián đoạn (đôi khi được gọi là IF) là một mô hình ăn uống bao gồm các giai đoạn hạn chế thực phẩm, được gọi là nhịn ăn, sau đó là một giai đoạn ăn uống bình thường. Hình thức ăn uống này có thể giúp bạn giảm cân, giảm nguy cơ mắc […]

10 loại thực phẩm tốt nhất để tăng cường trao đổi chất của bạn

Nếu bạn đang cố gắng giảm cân hoặc duy trì cân nặng của mình, bạn có thể đang tìm kiếm các loại thực phẩm có thể thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn. Đúng là một số loại thực phẩm có thể giúp tăng nhẹ tỷ lệ trao đổi chất của bạn. Thêm những […]