Đối với một số người, tăng cân hoặc tăng cơ có thể khó khăn như giảm cân đối với những người khác.Tuy nhiên, chỉ cần thêm một số loại thực phẩm vào chế độ ăn uống của bạn có thể làm cho nỗ lực tăng cân của bạn vừa lành mạnh vừa hiệu quả hơn. […]
12
Th11
Th11
Khoảng 2/3 số người ở Mỹ thừa cân hoặc béo phì. Tuy nhiên, cũng có nhiều người gặp phải vấn đề ngược lại là quá gầy. Đây là một vấn đề đáng lo ngại, vì thiếu cân có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn như béo phì. Ngoài ra, nhiều người không […]
12
Th11
Th11
Nhịn ăn gián đoạn (đôi khi được gọi là IF) là một mô hình ăn uống bao gồm các giai đoạn hạn chế thực phẩm, được gọi là nhịn ăn, sau đó là một giai đoạn ăn uống bình thường. Hình thức ăn uống này có thể giúp bạn giảm cân, giảm nguy cơ mắc […]
12
Th11
Th11
Nếu bạn đang cố gắng giảm cân hoặc duy trì cân nặng của mình, bạn có thể đang tìm kiếm các loại thực phẩm có thể thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn. Đúng là một số loại thực phẩm có thể giúp tăng nhẹ tỷ lệ trao đổi chất của bạn. Thêm những […]
12
Th11
Th11
Sự trao đổi chất của bạn là động cơ hóa học giúp bạn tồn tại. Tốc độ nó chạy khác nhau tùy theo từng cá nhân. Những người có sự trao đổi chất chậm có xu hướng có nhiều calo, nó được lưu trữ dưới dạng chất béo. Mặt khác, những người có […]
Giữ cho sự trao đổi chất của bạn ở mức cao là rất quan trọng để giảm cân và giữ cân nặng phù hợp. Tuy nhiên, một số sai lầm phổ biến trong lối sống có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn. Thường xuyên, những thói quen này có thể khiến […]
12
Th11
Th11
Bạn có thể đã được nói rằng khi bạn già đi, bạn không thể ăn như thời trẻ. Đó là bởi vì quá trình trao đổi chất của bạn có xu hướng chậm lại theo tuổi tác, khiến bạn dễ tăng thêm vài cân và khó giảm chúng hơn. Một số lý do cho điều […]
12
Th11
Th11
Trao đổi chất là một thuật ngữ mô tả tất cả các phản ứng hóa học trong cơ thể bạn. Những phản ứng hóa học này giữ cho cơ thể bạn sống và hoạt động. Tuy nhiên, từ chuyển hóa thường được sử dụng thay thế cho tỷ lệ trao đổi chất , hoặc số […]
12
Th11
Th11
Trong tất cả các huyền thoại về dinh dưỡng, huyền thoại về calo là một trong những huyền thoại phổ biến nhất và có hại nhất. “Một calo là một calo là một calo,” họ nói – rằng không quan trọng là bạn ăn 100 calo kẹo hay bông cải xanh, chúng sẽ có cùng […]
Dinh dưỡng, Giảm cân, Kiến thức
Tính calo có hiệu quả không? Xem xét kỹ hơn những lợi ích và nhược điểm
12
Th11
Th11
Nếu bạn đang bối rối về việc liệu việc tính calo có hiệu quả hay không, chắc chắn bạn không đơn độc. Một số người nhấn mạnh rằng việc tính calo là hữu ích vì họ tin rằng việc giảm cân phụ thuộc vào khái niệm calo nạp vào so với lượng calo tiêu hao […]