Category Archives: Giảm cân

Nên ăn loại thức ăn gì?

Thực phẩm là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Thế nhưng có một số thực phẩm tốt cho chúng ta hơn số còn lại, có một số cách tạo ra rồi kết hợp chúng với nhau trong bữa ăn có thể tạo ra khác biệt. Vậy chúng ta nên […]

Các thực phẩm nên tránh (hoặc hạn chế) trong chế độ ăn kiêng ít carbs

Chế độ ăn kiêng ít carb là chế độ hạn chế tổng lượng carbohydrate bạn ăn vào, có thể giúp bạn giảm cân và kiểm soát bệnh tiểu đường cũng như các bệnh khác. Tuy nhiên, việc tìm ra loại thực phẩm thiết yếu nào cần hạn chế là một thử thách khó khăn hơn. Một […]

Chế độ ăn Địa Trung Hải: Kế hoạch ăn uống và hướng dẫn cho người mới bắt đầu

Chế độ ăn Địa Trung Hải trở nên ngon và bổ dưỡng hơn khi giàu các thành phần hương vị như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo có lợi cho tim mạch. Nó cũng mang lại nhiều lợi ích và có thể giúp hỗ trợ chức năng não, tăng cường sức […]

Nhịn ăn ngắt quãng có thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn không?

Nhịn ăn gián đoạn (đôi khi được gọi là IF) là một mô hình ăn uống bao gồm các giai đoạn hạn chế thực phẩm, được gọi là nhịn ăn, sau đó là một giai đoạn ăn uống bình thường. Hình thức ăn uống này có thể giúp bạn giảm cân, giảm nguy cơ mắc […]

10 loại thực phẩm tốt nhất để tăng cường trao đổi chất của bạn

Nếu bạn đang cố gắng giảm cân hoặc duy trì cân nặng của mình, bạn có thể đang tìm kiếm các loại thực phẩm có thể thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn. Đúng là một số loại thực phẩm có thể giúp tăng nhẹ tỷ lệ trao đổi chất của bạn. Thêm những […]

Trao đổi chất nhanh 101: Đấy là gì và làm thế nào để làm được

    Sự trao đổi chất của bạn là động cơ hóa học giúp bạn tồn tại. Tốc độ nó chạy khác nhau tùy theo từng cá nhân. Những người có sự trao đổi chất chậm có xu hướng có nhiều calo, nó được lưu trữ dưới dạng chất béo. Mặt khác, những người có […]

6 sai lầm làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn

Giữ cho sự trao đổi chất của bạn ở mức cao là rất quan trọng để giảm cân và giữ cân nặng phù hợp. Tuy nhiên, một số sai lầm phổ biến trong lối sống có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn. Thường xuyên, những thói quen này có thể khiến […]

Tại sao quá trình trao đổi chất của bạn chậm lại theo tuổi tác

Bạn có thể đã được nói rằng khi bạn già đi, bạn không thể ăn như thời trẻ. Đó là bởi vì quá trình trao đổi chất của bạn có xu hướng chậm lại theo tuổi tác, khiến bạn dễ tăng thêm vài cân và khó giảm chúng hơn. Một số lý do cho điều […]

7 cách dễ dàng để tăng cường trao đổi chất của bạn

Trao đổi chất là một thuật ngữ mô tả tất cả các phản ứng hóa học trong cơ thể bạn. Những phản ứng hóa học này giữ cho cơ thể bạn sống và hoạt động. Tuy nhiên, từ chuyển hóa thường được sử dụng thay thế cho tỷ lệ trao đổi chất , hoặc số […]

6 lý do tại sao calo không phải là calo

Trong tất cả các huyền thoại về dinh dưỡng, huyền thoại về calo là một trong những huyền thoại phổ biến nhất và có hại nhất. “Một calo là một calo là một calo,” họ nói – rằng không quan trọng là bạn ăn 100 calo kẹo hay bông cải xanh, chúng sẽ có cùng […]