Category Archives: Giảm cân

Tính calo có hiệu quả không? Xem xét kỹ hơn những lợi ích và nhược điểm

Nếu bạn đang bối rối về việc liệu việc tính calo có hiệu quả hay không, chắc chắn bạn không đơn độc. Một số người nhấn mạnh rằng việc tính calo là hữu ích vì họ tin rằng việc giảm cân phụ thuộc vào khái niệm calo nạp vào so với lượng calo tiêu hao […]

Bạn nên ăn bao nhiêu calo mỗi ngày để giảm cân?

Giảm lượng calo bạn ăn mỗi ngày có thể là một phương pháp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, việc xác định chính xác lượng calo bạn nên ăn có thể khá phức tạp, vì nó thường phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm tuổi tác, giới tính, kích thước và mức độ hoạt […]

Thâm hụt calo là gì, và bao nhiêu calo là tốt cho sức khỏe?

Nếu bạn đã từng cố gắng giảm cân, bạn có thể đã nghe nói rằng cần phải thâm hụt calo. Tuy nhiên, bạn có thể tự hỏi chính xác nó liên quan gì hoặc tại sao nó lại cần thiết để giảm cân. Bài viết này giải thích mọi thứ bạn cần biết về tình […]

Liệu ‘Calo vào so với Calo ra’ có thực sự quan trọng không?

Nếu bạn đã từng cố gắng giảm cân, chắc chắn bạn đã từng nghe về tầm quan trọng của “lượng calo so với lượng calo tiêu thụ”. Khái niệm này dựa trên ý tưởng rằng miễn là bạn ăn ít calo hơn mức đốt cháy, bạn nhất định giảm cân. Tuy nhiên, một số người […]

8 kế hoạch ăn kiêng tốt nhất – Bền vững, Giảm cân và hơn thế nữa

Người ta ước tính rằng gần một nửa số người Mỹ trưởng thành cố gắng giảm cân mỗi năm. Một trong những cách tốt nhất để giảm cân là thay đổi chế độ ăn uống của bạn. Tuy nhiên, số lượng lớn các kế hoạch ăn kiêng có sẵn có thể khiến bạn khó bắt […]

8 bài tập hỗ trợ giảm cân tốt nhất

Người ta ước tính rằng một nửa số người trưởng thành ở Mỹ cố gắng giảm cân mỗi năm. Ngoài ăn kiêng, tập thể dục là một trong những chiến lược phổ biến nhất được áp dụng bởi những người đang cố gắng giảm thêm cân. Nó đốt cháy calo, và điều này đóng một […]

Đã đánh giá 9 chế độ ăn kiêng giảm cân phổ biến

Có rất nhiều chế độ ăn kiêng giảm cân trên mạng. Một số tập trung vào việc giảm sự thèm ăn của bạn, trong khi những người khác hạn chế calo, carbs hoặc chất béo. Vì tất cả chúng đều tự cho mình là cao cấp hơn, nên khó có thể biết được cái nào […]

Đi bộ có thể giúp bạn giảm cân và mỡ bụng như thế nào

Nếu bạn muốn giữ dáng và khỏe mạnh, điều quan trọng là phải tập thể dục thường xuyên. Điều này là do khi thể chất khỏe mạnh có thể làm giảm nguy cơ phát triển các tình trạng sức khỏe như bệnh tim, tiểu đường và ung thư. Ngoài việc giúp bạn sống lâu hơn […]

Có Thể Giảm Cân Chỉ Với Thay Đổi Chế Độ Ăn Uống Không?

Khi muốn giảm cân, một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến sự tiến bộ của bạn. Trong khi chế độ ăn kiêng và tập thể dục thường được kết hợp để thúc đẩy giảm cân, một số người có thể tự hỏi liệu bạn có thể giảm cân chỉ thông qua việc điều […]

12 thực phẩm ăn sáng lành mạnh giúp bạn giảm cân

Khi bạn đang cố gắng giảm cân, bữa sáng có thể thiết lập giai đoạn cho phần còn lại của ngày. Tiêu thụ sai thực phẩm có thể làm tăng cảm giác thèm ăn của bạn và khiến bạn thất bại trước khi ngày mới bắt đầu. Mặt khác, ăn đúng loại thực phẩm có […]