Category Archives: Kiến thức

Trao đổi chất nhanh 101: Đấy là gì và làm thế nào để làm được

    Sự trao đổi chất của bạn là động cơ hóa học giúp bạn tồn tại. Tốc độ nó chạy khác nhau tùy theo từng cá nhân. Những người có sự trao đổi chất chậm có xu hướng có nhiều calo, nó được lưu trữ dưới dạng chất béo. Mặt khác, những người có […]

6 sai lầm làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn

Giữ cho sự trao đổi chất của bạn ở mức cao là rất quan trọng để giảm cân và giữ cân nặng phù hợp. Tuy nhiên, một số sai lầm phổ biến trong lối sống có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn. Thường xuyên, những thói quen này có thể khiến […]

Tại sao quá trình trao đổi chất của bạn chậm lại theo tuổi tác

Bạn có thể đã được nói rằng khi bạn già đi, bạn không thể ăn như thời trẻ. Đó là bởi vì quá trình trao đổi chất của bạn có xu hướng chậm lại theo tuổi tác, khiến bạn dễ tăng thêm vài cân và khó giảm chúng hơn. Một số lý do cho điều […]

7 cách dễ dàng để tăng cường trao đổi chất của bạn

Trao đổi chất là một thuật ngữ mô tả tất cả các phản ứng hóa học trong cơ thể bạn. Những phản ứng hóa học này giữ cho cơ thể bạn sống và hoạt động. Tuy nhiên, từ chuyển hóa thường được sử dụng thay thế cho tỷ lệ trao đổi chất , hoặc số […]

6 lý do tại sao calo không phải là calo

Trong tất cả các huyền thoại về dinh dưỡng, huyền thoại về calo là một trong những huyền thoại phổ biến nhất và có hại nhất. “Một calo là một calo là một calo,” họ nói – rằng không quan trọng là bạn ăn 100 calo kẹo hay bông cải xanh, chúng sẽ có cùng […]

Tính calo có hiệu quả không? Xem xét kỹ hơn những lợi ích và nhược điểm

Nếu bạn đang bối rối về việc liệu việc tính calo có hiệu quả hay không, chắc chắn bạn không đơn độc. Một số người nhấn mạnh rằng việc tính calo là hữu ích vì họ tin rằng việc giảm cân phụ thuộc vào khái niệm calo nạp vào so với lượng calo tiêu hao […]

Bạn nên ăn bao nhiêu calo mỗi ngày để giảm cân?

Giảm lượng calo bạn ăn mỗi ngày có thể là một phương pháp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, việc xác định chính xác lượng calo bạn nên ăn có thể khá phức tạp, vì nó thường phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm tuổi tác, giới tính, kích thước và mức độ hoạt […]

Thâm hụt calo là gì, và bao nhiêu calo là tốt cho sức khỏe?

Nếu bạn đã từng cố gắng giảm cân, bạn có thể đã nghe nói rằng cần phải thâm hụt calo. Tuy nhiên, bạn có thể tự hỏi chính xác nó liên quan gì hoặc tại sao nó lại cần thiết để giảm cân. Bài viết này giải thích mọi thứ bạn cần biết về tình […]

Liệu ‘Calo vào so với Calo ra’ có thực sự quan trọng không?

Nếu bạn đã từng cố gắng giảm cân, chắc chắn bạn đã từng nghe về tầm quan trọng của “lượng calo so với lượng calo tiêu thụ”. Khái niệm này dựa trên ý tưởng rằng miễn là bạn ăn ít calo hơn mức đốt cháy, bạn nhất định giảm cân. Tuy nhiên, một số người […]

8 kế hoạch ăn kiêng tốt nhất – Bền vững, Giảm cân và hơn thế nữa

Người ta ước tính rằng gần một nửa số người Mỹ trưởng thành cố gắng giảm cân mỗi năm. Một trong những cách tốt nhất để giảm cân là thay đổi chế độ ăn uống của bạn. Tuy nhiên, số lượng lớn các kế hoạch ăn kiêng có sẵn có thể khiến bạn khó bắt […]