Category Archives: Giảm cân

BMI có phải là một dự đoán chính xác về sức khỏe không?

Chỉ số khối cơ thể (BMI) là một công cụ đánh giá sức khỏe tiêu chuẩn ở hầu hết các cơ sở chăm sóc sức khỏe. Mặc dù nó đã được sử dụng trong nhiều thập kỷ như một phép đo sức khỏe dựa trên kích thước cơ thể. Nó đã bị chỉ trích rộng […]

Không thể giảm cân? Hãy đọc bài này ngay bây giờ

Đôi khi giảm cân dường như không thể. Bạn có thể đang theo dõi lượng calo và carbs của mình, ăn đủ protein, tập thể dục thường xuyên và thực hiện tất cả những điều khác được biết là để hỗ trợ giảm cân, nhưng cân vẫn không nhúc nhích. Vấn đề này thực sự […]

Cách Giảm Cân Nhanh Chóng: 3 Bước Đơn Giản Dựa Trên Khoa Học

Nếu bác sĩ đề nghị, có nhiều cách để giảm cân an toàn. Nên giảm cân đều đặn từ 1 đến 2 pound mỗi tuần để quản lý cân nặng lâu dài hiệu quả nhất. Điều đó nói lên rằng, nhiều kế hoạch ăn uống khiến bạn cảm thấy đói hoặc không hài lòng. Đây […]

11 loại trái cây có hàm lượng calo cao, tốt cho sức khỏe giúp bạn tăng cân

Đối với một số người, tăng cân hoặc xây dựng cơ bắp có thể là một thách thức. Mặc dù trái cây thường không phải là nhóm thực phẩm đầu tiên nghĩ đến khi cố gắng tăng cân, nhưng một số loại trái cây có thể cung cấp thêm lượng calo mà cơ thể bạn […]

TDEE là gì? Cách tính TDEE để giảm cân.

tdee

TDEE là gì? Cách tính TDEE để giảm cân. TDEE cho phép bạn ước tính tổng chi tiêu năng lượng hàng ngày và giúp bạn tìm ra lượng calo bạn đốt cháy mỗi ngày. Bạn có thể sử dụng thông tin này để lập kế hoạch cho bữa ăn của mình hoặc để quyết định […]

BMR là gì?

BMR

BMR là gì? BMR – Basal Metabolic Rate là lượng calo cơ thể cần nếu bạn chỉ nghỉ ngơi cả ngày. Dựa trên tuổi, chiều cao, cân nặng và giới tính của bạn. Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu BMR là gì, cách tính BMR, tìm hiểu thêm về phương trình Mifflin St Jeor […]

EER là gì? Cách tính EER thế nào?

eer

EER là viết tắt của Estimated Energy Requirement. Đây là năng lượng ăn vào trung bình được dự đoán để duy trì sự cân bằng năng lượng ở những người khỏe mạnh, cân nặng bình thường, ở độ tuổi, giới tính, cân nặng, chiều cao xác định và mức độ hoạt động thể chất phù […]

Tại sao chế độ ăn kiêng thất bại

Thừa cân

Tại sao chế độ ăn kiêng thất bại? Ai cũng muốn đẹp, ở nhiều nơi trên thế giới, đẹp nghĩa là gầy, nhưng có một vấn đề. Chúng ta ăn nhiều calo hơn, tỷ lệ béo phì trên thế giới tăng vọt. Và thúc đẩy ngành công nghiệp ăn kiêng hiện trị giá 66 tỷ […]

Chế độ dinh dưỡng 4-5-1 mà Bộ Y tế khuyến cáo để phòng COVID-19 có gì đặc biệt?

Bộ Y tế khuyến khích người dân áp dụng công thức dinh dưỡng 4-5-1 vào bữa ăn hàng ngày cùng với việc tăng cường vận động và giữ gìn vệ sinh cá nhân để mỗi người sẽ là “một lá chắn thép” vững chắc trong công cuộc chiến đấu với COVID-19. Đây là một trong […]

10 CÁCH DỄ DÀNG GIẢM LƯỢNG CALO NẠP VÀO

Nguyên tắc chung của giảm cân là gì? Chính là kiểm soát được lượng calo ăn nhé. Vì vậy, bạn đã biết các quy tắc chung của việc giảm cân: calo ra lớn hơn calo vào. Nhưng ý tưởng cắt giảm 500 calo trở lên khỏi chế độ ăn uống của bạn có vẻ khó […]