Cách cài đặt chế độ hoạt động và luyện tập để tính calo #
Hoạt động và luyện tập đóng vai trò quan trọng trong giảm cân. Theo một nghiên cứu của Đại học Harvard, hoạt động thể chất có thể giúp bạn đốt cháy thêm 100-600 calo mỗi ngày, tùy thuộc vào mức độ và cường độ của hoạt động.
Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cập nhật số calo tiêu hao từ các hoạt động hàng ngày và hoạt động thể thao rèn luyện. Bạn hãy làm theo hưỡng dẫn sau nhé!
Bước 1: Truy cập vào phần luyện tập
Bạn chọn vào phần Nhật Ký ở thanh Bottom tab, sau đó kéo xuống và chọn mục Hoạt động
Bước 2: Thêm hoạt động
Đầu tiên hãy truy cập vào thanh Thêm Hoạt Động. Tại đây Eatsy đã cập nhật một danh sách rất nhiều hoạt động bao gồm hoạt động thể thao và hoạt động hàng ngày. Để tiết kiệm thời gian hãy tìm hoạt động của bạn trên thanh Tìm Kiếm ở phía trên cùng của giao diện
Hãy chọn cho bạn một hoạt động phù hợp (Ví dụ: Tập Arobic)
Khi đó giao diện sẽ hiện lên các thông tin về tên hoạt động, thời gian, mức độ và năng lượng (với những người muốn nhập năng lượng trực tiếp)
– Đầu tiên hãy nhập thời gian bạn thực hiện hoạt động đó bằng cách click vào mục Phút sau đó điền số
– Sau đó bạn hãy chọn Mức Độ (cường độ) thực hiện công việc theo cảm nhận của mình
Sau khi thao tác hướng dẫn trên hãy click vào thanh Lưu ở phía dưới cùng màn hình. Bạn sẽ lặp lại thao tác thêm hoạt động cho tới khi hết hoạt động các bạn muốn lưu
Bước 3: Theo dõi thống kê hoạt động
Đầu tiên bạn chọn mục Thống kê có biểu tượng Biều đồ ở góc phải phía trên cùng
Sau đó bạn sẽ xem thống kê tiêu hao năng lượng của mình theo Tuần, Tháng, 3 Tháng theo sở thích. Biểu đồ sẽ thống kê tổng lượng calo tiêu hao theo ngày để bạn dễ dàng theo dõi
Mỗi ngày Tổng số ngày đạt mục tiêu và số ngày liên tiếp đặt mục tiêu sẽ được thống kê tại phần mục Đạt được mục tiêu
Bước 4: Cài đặt mục tiêu và nhắc nhở
Bạn chọn Cài đặt có biểu tượng Bánh răng ở góc phải trên cùng của giao diện
Tại đây, bạn cần quan tâm đến Mục tiêu/ ngày. Bạn có thể kéo thanh năng lượng từ 50 – 1000 phù hợp với sức lực và điều kiện mà bạn có thể thực hiện để đốt cháy. Sau đó Lưu lại để thiết lập mục tiêu đốt cháy calo
Hãy cài đặt nhắc nhở luyện tập dựa trên thói quen hoặc hãy cài đặt nhắc nhở hoạt động vào các khung giờ để giúp chúng ta không bị dừng vận động quá lâu.
